19° partie des exercices de musculation pour le bodybuilding
Dossier des exercices de musculation avec les accessoires de musculation
partie 2, Les appareils de cardio training et, Les appareils de musculation
dans une salle de musculation
Les appareils de
cardio training
1) Définition et principe :
Ce sont des appareils de cardio training qui ont pour objectifs de vous faire perdre du poids , des calories, de la graisse, et, de travailler et de renforcer votre système cardiaque. Il faudra en générale effectuer au minimum une session de 10 minutes 1 fois par semaine. Attention à ne pas trop pratiquer de cardio training si vous êtes en période de masse en moyenne au bout de 30 minutes vous allez puisez dans vos réserves et produire le glycogène et vous allez perdre un peu de la masse musculaire. Le cardio est un excellent outil pour les périodes de sèche et de régime. Lors de l'utilisation des appareils de cardio training, on réglera la hauteur de la selle, du guidon et, des pédaliers afin d'être à l'aise pendant votre séance de cardio. Ensuite, selon le type d'appareil pour les appareils programmables, présélectionnez votre programme et vos données personnelles pour les calories brûlés ainsi que la durée de l'exercices et du niveaux d'intensité moyen de travail. Pour les appareils de cardio à résistance par courroie manuel, il suffira de régler la mollette de la résistance pour augmenter où diminuer la résistance de travail. Enfin, variez toujours l'intensité de travail du cardio en augmentant et en diminuant la résistance où en effectuant des séquences de sprints / lent (intervalles training) afin de brûler un maximum de calories et pour ne pas vous ennuyer lors de votre séance.
2) Liste des appareils de cardio training:
Parmi les appareils de cardio training que l'on peut trouver en salle de sport où à domicile on trouvera :
- Vélo stationnaire verticale magnétique à air, où à courroie
- Vélo biking (spining) stationnaire magnétique où à courroie
- Vélo stationnaire semi allongé magnétique où à courroie
- Vélo Wattbike à air
- Vélo d'exercice à mains magnétique
- Vélo elliptique debout magnétique où à courroie
- Vélo elliptique assis (Airdyne bike , Air bike) magnétique où à courroie à air
- Rameur hydraulique à eau
- Rameur à air magnétique
- Rameur central magnétique où à courroie
- Rameur à translation horizontale magnétique piston hydrau
- Rameur à translation verticale magnétique piston hydraulique
- Tapis de course et de marche magnétique où à courroie
- Stepper à vérins hydrauliques
- Stepper magnétique
- Simulateur d'escalier
- Simulateur de montée d'échelle
- Kayak ergometer magnétique
- Air walker magnétique où à courroie
- Versa climber magnétique où à courroie
- Body trainer où body rider courroie
- Cardio twister à courroie
- Swing steper à courroie
- Ski erg magnétique
- Cardio wave review
- Sumit trainer
3) Illustrations des appareils de cardio training:
Vélo stationnaire Vélo biking (spinning) stationnaire Vélo stationnaire Vélo à Vélo
vertical magnétique à courroie où magnétique horizontale magnétique mains Wattbike
Vélo stationnaire Vélo elliptique Vélo elliptique Vélo elliptique assis Vélo Airdyne bike Rameur à tirage central
à air debout à courroie debout magnétique à air à mains à air magnétique à courroie
Rameur à translation Rameur magnétique Rameur hydraulique Rameur à translation
verticale à pistons à air à eau horizontale à pistons
Kayak Tapis de Tapis de Tapis de marche Body trainer où
ergometre course marche magnétique avec bras Body rider
Air Cardio Stepper à pistons Simulateur Versa Simulateur Skierg
Walker twister et magnétique d'escalier(stepmill) climber d'échelle magnétique
Summit Vélo verticale Vélo biking (spinning)
trainer à courroie à courroie où magnétique
Vélo stationnaire
horizontale à courroie
